Der Leistungsumfang für die Nutzung des 10-Wochen-Programms Online plus Online-Betreuung beinhaltet die von mir zu Beginn des Programms ermittelten Werte für Deinen individuellen Grund- und Leistungsumsatz. Darüber hinaus werde ich Dir Dein erforderliches Kaloriendefizit benennen, um Dein Zielgewicht in einem angemessenen Zeitrahmen erreichen zu können. Diese beiden Werte dienen Dir als Grundlage und Richtgröße, um Deine Energiebilanz zu steuern und dadurch einen nachhaltigen und gesunden Abnehmerfolg zu erreichen. Des Weiteren gebe ich Dir Woche für Woche weitere Informationen für eine gesündere und zielorientierte Ernährung an die Hand. Du lernst, was es mit Begriffen wie „Energiebilanz“, "Nährwerte" oder "Kaloriendefizit" auf sich hat und dass Dein Körper Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße benötigt um optimal Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Für mehr Bewegung und zur Steigerung Deiner Energiebilanz werde ich Dir einfache Übungen mit Deinem eigenen Körpergewicht aufzeigen, die Du im Laufe der Zeit ausbauen und steigern kannst. Hierfür benötigst Du kein Fitness-Studio oder aufwendige Fitnessgeräte. Alle Übungen können bequem und vollkommen ortsunabhängig durchgeführt werden. Abgerundet wird das Programm durch genussvolle Rezeptideen. Alle Rezeptideen sind mit Angaben zu Kalorienwerte versehen, so das Du diese nach Deinem individuellen Geschmack und Tagesablauf zusammenstellen kannst.  Der Kerngedanke des gesamten Programms ist darauf ausgerichtet, dass Du Bewegung und Ernährungsumstellung einfach und unkompliziert in Deinen Alltag integrieren kannst. 

Du bekommst von mir einen 2-wöchigen Coaching-Plan an die Hand, der Dir für die ersten Wochen Leitlinie und konkrete Hilfestellung geben sollen. Für die weitere Zeit sollst Du eigenständig über die zur Verfügung gestellten Rezeptideen und Fitness-Übungen den Weg gehen können, um somit nachhaltig und gesund Dein Traum- und Wunschgewicht zu erreichen.

Während des gesamten Programms unterstütze und betreue ich Dich ergänzend per Email (ausschließlich). Ich gebe Dir bei Bedarf und nach gewissen Zeitabständen weitere Ernährungstipps und -hinweise, stehe für Deine Fragen zur Verfügung und motiviere Dich durch Abfrage von Zwischenetappen auf Deinem Weg zum Wunschgewicht. Darüber hinaus unterstütze und motiviere ich Dich wenn Du das Gefühl hast nicht weiterzukommen.